การลดน้ำหนักจะไม่ใช่เรื่องยุ่งยากอีกต่อไป

หลายคนเคยคิดว่า การลดน้ำหนักยุ่งยาก เลยทำให้เกิดความเบื่อหน่ายไม่ตั้งใจที่จะลดน้ำหนังแบบจริงจังเสียที เราอยากจะขอแนะนำการลดน้ำหนักให้เป็นเรื่องง่ายๆที่ใครๆก็ทำได้

การลดน้ำหนักยุ่งยาก ไม่ใช่เลยนะ เพราะจริง ๆ แล้วถ้าเราอยากจะมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีขึ้น ก็ไม่ต้องทำอะไรให้ยุ่งยาก ไม่ต้องไปคำนวณอะไรให้วุ่นวาย ไม่ต้องรอรูปแบบไดเอตจากใคร

ให้เริ่มง่าย ๆ เริ่มกินอาหารที่มาจากธรรมชาติเพิ่มขึ้นในทุกมื้อ เน้นอาหารจำพวกโปรตีน ผักหลากหลายสี และข้าว ธัญพืช หรือถั่ว และลดการกินน้ำตาลหรืออาหารที่แปรรูป

ควรเลือกรสชาติของอาหารธรรมชาติให้อร่อยถูกปาก ควบคู่กับการไปเคลื่อนไหวร่างกาย หรือออกกำลังกายให้มีความเหนื่อยหอบหายใจลำบากขึ้นกว่าปกติ ทำต่อเนื่องกันให้ได้วันละ 30-60 นาที อย่างน้อย 3-5 ครั้งต่ออาทิตย์ แล้วนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

7-8 ชั่วโมงต่อวัน ถ้าทำแบบนี้สม่ำเสมอ ทำได้ดีในทุก ๆ วัน ผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักออกมาดีอย่างแน่นอน โดยเฉพาะ คนอ้วน

ทำอย่างไรไม่ให้โยโย่ ลดน้ำหนัก ได้อย่างยั่งยืน

ถ้า ไม่อยากเป็นคนลดน้ำหนักส่วนใหญ่ ที่ร้อยละ 90-95 ล้มเหลวจากการลดน้ำหนัก คือไม่สามารถรักษาน้ำหนักที่ลดลงมาได้ แล้วน้ำหนักก็เด้งกลับเท่าเดิม คือทุกอย่างเหมือนเดิมน้ำหนักก็เช่นกัน

ถ้าเราไม่อยากล้มเหลวแบบนั้น สิ่งที่ควรทำต้องเริ่มจากอะไรบ้าง อันดับแรกที่จะทำให้ได้เห็นผลและสามารถลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน คือ “คนอ้วน” ต้องปรับพฤติกรรมการกิน! โดยมากินอาหารที่มาจากธรรมชาติเป็นหลัก ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว ข้าว ธัญพืช

ต่างๆ และต้องหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณการกินอาหารแปรรูปหรืออาหารที่ปรุงแต่งขึ้นมาใหม่ อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งก็เป็นเบสิกที่ปกติของการลดน้ำหนัก แต่ถือเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ควบคู่กับการได้รับพลังงานน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ออกไป

ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิตประจำวันของคนทั่วไป หรือคนออกกำลังกาย ยิ่งสำหรับคนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักหรือไขมันด้วยแล้ว โภชนาการเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสําคัญเป็นอันดับแรก

โดยหลักการลดน้ำหนักของ คนอ้วน และ คนผอม ก็ถือว่าไม่แตกต่างกัน เพราะการลดน้ำหนักหรือไขมันจะเป็นหลักการเดียวกัน คือ รับพลังงานเข้ามาจากการกินให้น้อยกว่าพลังงานที่ใช้ออกไปใน

แต่ละวัน แต่ยิ่งไขมันมีน้อยลงเท่าไร ความยาก วินัย และรายละเอียดในการลดไขมัน ก็จะเพิ่มขึ้น อีกหนึ่งสิ่งสำคัญคือการสังเกตุตัวเอง การลดน้ำหนังที่ราคาถูกที่สุด คือการศึกษาข้อมูลให้แน่ชัด และปรับพฤติกรรมของตัวเอง โดยไม่ต้องไปเสียเงินจ้างเทรนเนอร์แพง ๆ อีกต่อไป

หรือสามารถเข้ารับชมวีดีโอเพิ่มเติมได้ ที่นี่