ในการออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วนสามารถทำได้หลายแบบหลายวีธี แต่ในที่นี้จะขอยกตัวอย่างการออกกำลังกายกระชับสัดส่วนด้วย พิลาทิส ที่ใครๆก็ทำได้

อาหารธรรมชาติ สามารถช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ต้องกินให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ เพื่อให้การลดน้ำหนักเกิดประสิทธิภาพและเกิดประโยชน์ผู้ลดน้ำที่สุด

ในการลดน้ำหนักหลายคนคิดว่ามันเป็นเรื่องอยาก การเริ่มต้นของการลดน้ำหนักกว่าจะสู้กับจิตใจตัวเองแล้วยังไม่พบ เทคนิคการลดน้ำหนัก ที่แท้จริงๆ

ในการลดนน้ำหนักของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน แต่การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายเช่น พิลาทิสกับโยคะ พร้อมรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่