เคล็ดลับความผอม 5 ข้อ ทำได้ทุกวันน้ำหนักลง หุ่นเฟิร์มแน่นอน

วันนี้เอาใจสาวกคนอยากผอมกันสักหน่อยสำหรับสิ่งที่เราจะแนะนำต่อนี้ก็เป็น เคล็ดลับความผอม ที่หากสาวๆ คนไหนทำได้ก็จะช่วยให้เรายังคงรูปร่างที่ดีอยู่ได้ตลอด

เคล็ดลับความผอม ซึ่งสิ่งที่ควรทำมีอยู่ทั้งหมด 5 ข้อเท่านั้น การที่เราจะลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักให้ได้ก็สามารถเริ่มได้ด้วยนิสัยเล็กๆ น้อยๆ เท่านั้นเอง ทั้ง 5 ข้อจะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

1. ออกกำลังกายติดต่อกันครึ่งชั่วโมง

การออกกำลังติดต่อกันให้ได้ประมาณวันละครึ่งชั่วโมง จะทำให้ร่างกายของเราได้ใช้พลังงานที่สะสมไว้ รวมถึงยังได้บริหารทั้งกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ ทำให้อวัยวะในร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง

รวมถึงในระยะเวลาครึ่งชั่วโมงก็เป็นเวลาที่ไม่นานจนเกินไป เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังและคนที่ไม่ค่อยมีเวลา โดยใน 1 อาทิตย์ให้เราหาเวลาออกกำลังให้ได้ 3 – 5 วันก็เพียงพอแล้ว

2. รับประทานอาหารมื้อเย็นก่อน 6 โมง

การรับประทานอาหารมื้อเย็นก่อนเวลา 6 โมงนั้น จะทำให้ร่างกายได้มีเวลาย่อยอาหารก่อนการเข้านอน เนื่องจากการย่อยอาหารที่ดีควรจะใช้เวลาประมาณ 3-4 ชั่วโมงขึ้นไป ร่างกายจะสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดี

ซึ่งก่อนเวลาเข้าก่อนในช่วงเวลา 6 โมง ถึง 4 ทุ่มนั้น ร่างกายยังมีการเคลื่อนไหวอยู่ ทำให้ส่งผลให้ร่างกายได้ใช้พลังงานจากอาหารที่รับประทานเข้าไป

3. รับประทานอาหารเย็นให้น้อย

สำหรับมื้ออาหารเย็นควรเป็นมื้อที่เราควรทานให้น้อยที่สุด โดยองค์ประกอบของอาหารเย็นนั้นควรจะมีคาร์โบไฮเดรตต่ำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แล้วหันไปเพิ่มโปรตีนให้สูงขึ้น

รวมถึงอาหารประเภทไขมันดีให้สูงขึ้นได้ โดยโปรตีนที่แนะนำให้ทานในมื้อเย็นนั้น ควรจะเป็น เนื้อไก่ ปลา ไม่ควรทานเป็นชนิดเนื้อหมู เนื้อวัว เพราะว่าจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก

4. เดินหลังรับประทานอาหาร

เมื่อรับประทานอาหารเสร็จเรียบร้อยแล้ว พยายามลุกไปเดินย่อยอาหารสัก 10 – 15 นาที ซึ่งการเดินหลังอาหารเย็นจะช่วยให้ร่างกายได้นำพลังงานไปใช้ รวมถึงยังเป็นการกระตุ้นทำให้ระบบการย่อยอาหารของเราดีและมีประสิทธิภาพ ช่วยลดอาการแน่นท้อง อาการอึดอัดท้องและทำให้เรานอนหลับสบายมากขึ้นด้วย

5. เข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่ม

การเข้านอนในช่วงเวลาไม่เกิน 4 ทุ่มนั้น จะทำให้ร่างกายของเราได้รับโกรทฮอร์โมนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญมากในร่างกาย รวมหลั่งฮอร์โมนอื่นๆ ออกมาได้อย่างเป็นปกติอีกด้วย

ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมความหิว ฮอร์โมนที่ควบคุมความอิ่ม รวมถึงฮอร์โมนที่ควบคุมความเครียด ฮอร์โมนเหล่านี้จะหลังออกมาได้ถูกเวลา ทำให้ระบบในร่างกายไม่ผิดปกติ ซึ่งจะส่งผลไปถึงการควบคุมน้ำหนักและยังได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย

สาวๆ ที่ต้องการอยากจะลดน้ำหนักหรือต้องการจะควบคุมน้ำหนักให้คงที่อยู่นั่น แน่นอนว่าก็ต้องมีสิ่งที่เราควรทำให้ได้ทุกวัน และเคล็ดลับความผอมดังกล่าวนั้น ถือว่าเป็นการช่วยให้เราสามารถลดน้ำหนักได้ในระยะยาวได้เป็นอย่างดี

หรือสามารถเข้ารับชมวีดีโอเพิ่มเติมได้ ที่นี่