วิธีเช็คการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย จะรู้ได้ยังไง

สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพร่างกายตัวเองอยู่ คงจะรู้จัก ระบบเผาผลาญ ในร่างกายกันเป็นอย่างดี ซึ่งระบบเผาผลาญก็เปรียบเสมือนเตาเผาไขมันให้กับร่างกายของเรานั่นเอง

ระบบเผาผลาญ ซึ่งการที่ร่างกายมีระบบเผาผลาญที่ดี นั่นแปลว่าจะสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี แต่เราจะรู้ได้ยังไงว่าเรามีระบบเผาผลาญที่ดีหรือไม่ วันนี้เรามีวิธีเช็คการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย มาฝากกัน

1. มีการสะสมไขมันมากขึ้น

แน่นอนว่าหากร่างกายของเรามีการสะสมไขมันที่มากขึ้น แสดงว่าระบบเผาผลาญในร่างกายเริ่มทำงานผิดปกติไปจากเดิมหรือมีการทำงานที่ลดลง ซึ่งอาจจะถือได้ว่าระบบเผาผลาญในร่างกายของเราเริ่มแย่ลงแล้วนั่นเอง

2. มีไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง

เพราะในเลือดของเรามีทั้งน้ำตาลและไขมันผสมอยู่ ซึ่งหากร่างกายของเราปกติ เราก็สามารถใช้พลังงานได้ทั้งจากน้ำตาลและไขมัน แต่ถ้าเมื่อใดก็ตามที่ระบบเผาผลาญเริ่มไม่ดี มันก็จะเริ่มเผาผลาญไขมันได้น้อยลงและทำให้ไขมันที่อยู่ในเลือดของเราเพิ่มสูงขึ้นนั่นเอง

3. มีค่าไขมันดีน้อย

ถ้าเราไปเจาะเลือดแล้ว ค่า HDL หรือค่าไขมันดีในร่างกายผลออกมาน้อย นั่นอาจจะหมายความได้ว่า ระบบเผาผลาญในร่างกายของเราเริ่มผิดปกติและเริ่มมีระบบเผาผลาญที่ไม่ค่อยดีแล้ว เนื่องจากกลุ่มคนที่มีระบบการเผาผลาญในร่างกายไม่ดี มักจะมีค่าไตรกลีเซอไรด์ต่ำและค่า HDL สูงนั่นเอง

4. มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง

เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเรามีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูง ร่างกายจะใช้พลังงานจากน้ำตาลเป็นหลักและเมื่อใช้ไม่หมดยังมีน้ำตาลเหลืออยู่

ร่างกายก็จะเก็บน้ำตาลเหล่านี้ในรูปแบบของไขมัน ดังนั้นเวลาที่เราไปเจาะเลือด ก็ให้สังเกตค่าน้ำตาลสูงเกินไปหรือไม่ หากเกินก็หมายความว่าร่างกายจะเผาผลาญไขมันน้อยลง

5. มีความดันโลหิตสูงมีความดันโลหิตสูง

การที่ร่างกายมีระบบเผาผลาญที่ทำงานผิดปกติ จะส่งผลทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมลงและก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ง่ายอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคที่พบบ่อยมากที่สุดก็คือ โรคความดันโลหิตสูง ดังนั้นเวลาไปตรวจวัดความดัน ให้สังเกตความดันว่าสูงเกินไปหรือไม่ ซึ่งถ้าสูงเกินไปแสดงว่าระบบเผาผลาญเริ่มผิดปกติแล้ว

สำหรับคนที่มีระบบเผาผลาญที่ไม่ดี จำเป็นที่จะต้องลดระดับน้ำตาลในเลือดลงให้ได้ เพื่อให้ร่างกายได้เปลี่ยนระบบเผาผลาญไปใช้พลังงานจากไขมันแทน

ซึ่งวิธีที่จะลดน้ำตาลในเลือดได้นั่นก็คือ ลดเครื่องดื่มที่มีรสหวาน เปลี่ยนไปดื่มน้ำเปล่า น้ำชาที่ไม่มีน้ำตาลหรือกาแฟดำ รวมถึงลดอาหารต่างๆ ที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ง่าย รวมถึงผลไม้ต่างๆ ก็ต้องลดปริมาณลง เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ

หรือท่านสามารถเข้ารับชมวีดีโอเพิ่มเติมได้ ที่นี่