วิธีผ่อนคลายร่างกายหลังจากออกกำลังกาย ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ดี

สิ่งที่สำคัญหลังจากการออกกำลังกายนั่นก็คือ การผ่อนคลายร่างกาย ซึ่งดังนั้นเราจึงอยากให้ทุกคนได้ทำอย่างถูกต้องและถูกวิธีในการผ่อนคลายร่างกายมาแนะนำกัน

การผ่อนคลายร่างกาย หลังการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็นในการดูแลสุขภาพ และมีความสำคัญไม่แพ้การรับประทานเช่นเดียวกัน แต่การออกกำลังกายที่ดีเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรงนั้น ไม่ควรที่จะหักโหมมากเกินไป

และที่หลังจากออกกำลังกายควรมีการผ่อนคลายหรือยืดคลายกล้ามเนื้อด้วย เพื่อให้ร่างกายได้มีการยืดเหยียด ฟื้นฟูหลังออกกำลังกายได้ดี

เพื่อให้มีแรงและมีกำลังใจในการออกกำลังกายในครั้งต่อไป และในวันนี้เราจะมาแนะนำ วิธีการผ่อนคลาย หลังจากออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆให้มากขึ้นกว่าเดิม ก้าวข้ามความเชื่อเดิมที่มีอยู่ให้หมดไป ถ้าอยากรู้แล้ว ตามไปดูกันเลย

ทานของที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

หลังจากออกกำลังกาย ควรมีการเติมพลังงานกลับเข้าไปด้วย แต่ควรเป็นอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะอาหารประเภทโปรตีน หรือจะเป็นเครื่องดื่มแบบสมูทตี้เล็กน้อยทานเพื่อดับกระหาย

แต่ไม่แนะนำให้ทานเป็นอาหารประเภทแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต เนื่องจากเป็นสารอาหารที่มีน้ำตาลเยอะพอสมควร เพื่อให้ร่างกายให้สร้างกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย แนะนำให้เลือกทานเป็นโปรตีนดีกว่า

อาบน้ำให้สดชื่น

หลังจากออกกำลังกายมาแล้ว ควรอาบน้ำให้ร่างกายได้ระปรี้กระเปร่า โดยเราแนะนำให้เลือกใช้เจลอาบน้ำส่วนผสมจากขิง มะนาว ซึ่งมีสรรพคุณสำหรับการบรรเทาอาการเมื่อยล้ากล้ามเนื้อ

และช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีสรรพคุณในการช่วยคลายความเหนื่อยล้า ช่วยผ่อนคลาย จึงเหมาะสำหรับการผ่อนคลายร่างกายหลังจากออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี และปรับสภาพร่างกายได้อีกด้วย

นวดผ่อนคลาย

หลังจากการออกกำลังกายที่ร่างกายเหนื่อยล้ามาหลายวันแล้ว เราอาจจะให้รางวัลตัวเองด้วยการไปนวดผ่อนคลายหลังออกกำลังกายได้เป็นครั้งคราว ซึ่งการนวดผ่อนคลายจะทำให้ร่างกายที่เมื่อยล้าจากการออกกำลังกาย

โดยเฉพาะการออกกำลังกายประเภทบอดี้เวท ที่ทำให้ร่างกายเกิดความตึง การนวดผ่อนคลายจะเป็นตัวช่วยสำหรับการช่วยผ่อนคลายความตึงได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้อีกด้วย

ดูแลรักษาสุขภาพเท้า

สำหรับการดูแลรักษาสุขภาพเท้าหลังจากออกกำลังกาย ถือเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก โดยเฉพาะถ้าหากคุณเป็นคนที่ออกกำลังกายหนัก เท้าของคุณจะรับน้ำหนักและแรงกดทับที่มากตลอดเวลา

โดยเฉพาะถ้าหากเป็นกิจกรรมที่ทำซ้ำๆ เป็นเวลานาน อย่างเช่นการวิ่ง คำแนะนำสำหรับการดูแลสุขภาพเท้า นั่นก็คือการแช่เท้าในน้ำอุ่น เหมาะสำหรับการผ่อนคลายเท้าที่เกิดความเมื่อยล้า และช่วยขับสารพิษออกจากเท้าได้ดีด้วย

หลังการออกกำลังกายนั้น การยืดเหยียด รวมไปถึงการผ่อนคลายร่างกายถือเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก ที่เราทุกคนไม่ควรละเลย เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบ และหากปล่อยทิ้งไว้เป็นระยะเวลานานอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมได้

หรือสามารถเข้ารับชมวีดีโอเพิ่มเติมได้ ที่นี่