3 พฤติกรรมที่ทำให้การทานคลีนไม่ได้ผล น้ำหนักไม่ลดต้องปรับ

เชื่อว่าหลายคนที่เพิ่งเริ่มต้น ทานอาหารคลีน นั้นจะต้องพบเจอกับอุปสรรคมากมาย รวมไปถึงปัญหาการทานคลีนแล้วน้ำหนักไม่ลด ยิ่งทานยิ่งอ้วนกันแน่นอน

ทานอาหารคลีน ไม่ได้ผลนั่นอาจจะเป็นเพราะว่าเรามีพฤติกรรมแบบผิดๆ และเข้าใจหลักการทานคลีนแบบผิดๆ กันอยู่นั่นเอง จนทำให้บางคนเริ่มท้อกับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง และลดน้ำหนัก

ซึ่งเราต้องขอบอกเลยว่าอย่างเพิ่งท้อกับการตั้งใจดูแลรูปร่างและสุขภาพของคุณ เราสามารถเริ่มใหม่กันได้เสมอ เพียงแค่อาจจะทำผิดพลาดบางอย่างอยู่ วันนี้เราก็จะมาบอก 3 พฤติกรรมที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ผล มาให้ทุกคนได้ไปเช็คดูกันหน่อยว่า คุณมีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่หรือเปล่า

พฤติกรรมการทานน้ำตาล

ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าถ้าหากอยากที่จะลดน้ำหนักหรือแม้กระทั่งเริ่มต้นดูแลสุขภาพ ควรงดและหลีกเลี่ยงน้ำตาล รวมไปถึงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง และขนมหวานต่างๆ ด้วย

ซึ่งถ้าคุณไม่เลิกอาหารพวกนี้คุณก็ยังคงรับน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายเหมือนเดิมจึงทำให้น้ำหนักไม่ลดลงสักที แต่บางคนก็ยังทำใจตัดขาดไม่ได้สักที ถ้าหากคุณเป็นคนที่ติดทานหวานมากๆ แนะนำให้ลองค่อยๆ ลดน้ำตาลลงหรือใช้สารให้ความหวานแทนก็ได้

ทานอาหารไปทำอย่างอื่นไปด้วย

หลายคนชอบมีพฤติกรรมทานอาหารไปด้วย แล้วทำกิจกรรมอย่างอื่นไปด้วย อย่างเช่น ทานอาหารไปด้วยดูทีวีไปด้วย ทานอาหารไปด้วยดูโทรศัพท์ไปด้วย

หรือบางคนเหนื่อยจากออกกำลังกายเสร็จก็ล้มตัวลงบนโซฟาแล้วนั่งทานขนมไปด้วยดูทีวีไปด้วย หรือรู้ไม่ว่าการที่เราทานอาหารไปด้วยทำอย่างอื่นไปด้วย จะทำให้เราทานอาหารในปริมาณที่เยอะเกินไปโดยไม่รู้ตัว และพฤติกรรมเหล่านี้แหละที่เป็นตัวการทำให้น้ำหนักไม่ลด

ทานโปรตีนมากเกินไป

โปรตีนมีความสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่เราควรทาน แต่ถ้าหากเราทานโปรตีน มากจนเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนโปรตีนเป็นไขมันไปสะสมในส่วนต่างๆ ของร่างกาย

ทำให้น้ำหนักไม่ลดลงสักที โปรตีนมีความสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อก็จริง แต่หากรับประทานมากจนเกินไป ก็ทำให้เราลดน้ำหนักไม่ลงสักทีได้เหมือนกัน

อย่างไรเสียการทานสารอาหารในสัดส่วนที่พอดีย่อมให้ประโยชน์มากกว่าโทษ หากคุณจัดสรรระบบการทานและการใช้พลังงานได้ดีแล้ว รับรองว่ารูปร่างของคุณต้องดีขึ้นแน่ๆ

ทุกอย่างอยู่ที่กำลังใจและความตั้งใจ รวมถึงศึกษาหาข้อมูล หากทุกอย่างลงตัวสุขภาพร่างกายที่ดีจะต้องเป็นของคุณอย่างแน่นอน และจะจบปัญหาทานคลีน แล้วลดน้ำหนักไม่ลดได้อย่างแน่นอน

หรือสามารถเข้ารับชมวีดีโอเพิ่มเติมได้ ที่นี่