“เริ่มจากลดความหวาน“ ดื่มกาแฟแบบไหนให้สุขภาพดีที่สุด พร้อมปรับพฤติกรรม

เราเชื่อว่าในคนวัยที่ต้องการทำงานเกือบทุกสาขาอาชีพ ต้องเคยดื่มกาแฟบางคนดื่มแทบจะทุกวันแล้ว ดื่มกาแฟให้ดี ต่อสุขภาพควรดื่มแบบไหนดีหละ

ดื่มกาแฟให้ดี สำหรับหนุ่มสาววัยทำงาน ต้องบอกเลยว่า สิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการทำงานในแต่ละวันก็คือ กาแฟ หรือ ชา นั่นเอง แต่สำหรับวันนี้จะขอพูดถึงเรื่องเกี่ยวกับ “กาแฟ” กันก่อน เพราะว่าในปัจจุบันค่อนข้างมีผลอย่างมากเกี่ยวกับสุขภาพ

โดยมีหลายงานวิจัย หลายคนพูดต่อๆกัน ว่า การดื่มกาแฟ อ้วนบ้าง มีกาแฟอีกเยอะ สะสมในร่างกายบ้าง แน่นอนว่าวันนี้พวกเรามีคำตอบเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่า จะทำอย่างไร ให้ดื่มกาแฟอย่างไร ที่มีผลดีต่อสุขภาพ จะต้องดื่มแบบไหน ปรับพฤติกรรมอย่างไรได้บ้าง

เริ่มดื่มจากหวานน้อยเป็นไม่หวาน

ใช่แล้วครับว่า สิ่งที่ทำให้เราติดจากกาแฟ ไม่ใช่แค่กาแฟอีนอย่างเดียว แต่เรากลายเป็นคนที่ติดความหวาน ทั้งจากนมข้น น้ำเชื่อม หรือ น้ำตาลไปในตัว

แน่นอนว่าสิ่งที่อยู่ในกาแฟใส่นม 1 แก้ว ก็คือ น้ำตาล ครีมเทียม นมข้น นมสด ซึ่งแน่นอนแหละว่า องค์ประกอบจำพวกนี้คือสารให้ความหวานมัน หอม อร่อย แต่อย่าลืมว่า โทษของมันก็มีเยอะด้วยเช่นเดียวกัน

ดังนั้นแล้วต้อเริ่มสำรวจตัวเองว่า ชอบดื่มกาแฟแบบไหน ซึ่งจะต้องลดความหวานลงจาก หวานปกติ เป็นหวานน้อย ไปจนถึงไม่ใส่น้ำตาลเลย จะเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพมาก

เพราะความหวาน มัน เป็นจุดเริ่มต้นของหลายโรคเลย เริ่มจาก เบาหวาน, ความดันโลหิต, ไขมันในเลือด เป็นต้น เพราะไขมันไม่ใช่เรื่องที่ดีสักเท่าไหร่นะ

รู้จักกาแฟ

ถ้าหากว่าคุณได้รู้จักกับมันและศึกษาอย่างจริงจังแล้ว กาแฟที่ดีที่สุดก็คือ กาแฟดำ หรือ เอสเปรสโซ่ แบบช็อต ที่ไม่ได้มีอะไรผสมเลยนอกจากน้ำ นี่แหละคือองค์ประกอบตั้งตนที่ได้คุณประโยชน์จากมันได้ดี เพราะในกาแฟมีส่วนกระตุ้นให้ตัวเรากะปรี้กระเปร่า สดชื่นขึ้น ในระหว่างวัน หรือ ตอนเช้า

แต่อย่าลืมว่า ไม่ควรดื่มมากเกินไป เพราะจะทำให้การนอนของคุณไม่มีความสุข ด้วยสารกาแฟอีนนั่นเอง อย่างไรก็ตาม การดื่มมากเกินไปกว่าร่างกายจะขับออกไหว ก็อาจจะทำให้คุณได้รับกาแฟอีกที่มากเกินความจำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งจะส่งผลเสียต่อไปในอนาคตอย่างแน่นอน

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การดื่มกาแฟ คุณควรคิดไว้เสมอว่า ต่อให้ดื่ม หวานน้อย หวานมาก ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนเราจะทำตามความสุข แต่เมื่อไหร่ที่คุณมีการเผาผลาญใช้หลังงานร่างกายอยู่ตลอดเวลา

ก็ทำให้ร่างกายของคุณดูสุขภาพดีขึ้นมาได้ นอกจากนั้นแล้วถ้าหากว่าคุณมีความสุขกับชีวิตประจำวัน บอกเลยว่าจะทำให้คุณมีความสุขทั้งความคิด การทำงาน การใช้ชีวิตในทุกๆวันด้วย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จึงเป็นเรื่องที่หนุ่มสาววัยทำงานต้องหันมาสนใจสุขภาพกันบ้าง เพื่อให้ร่างกายมีการเบิร์นของเสียออกไปในวันต่อวันด้วย

สำหรับใครที่เป็นกังวลเรื่องการดื่มกาแฟ ในความหวานที่หวานมากๆ ลองลดระดับความหวานลงไปเรื่อยๆ แต่เน้นไปในทางออกกำลังกาย หรือ การพักผ่อนให้เพียงพอ จะทำให้ความเครียดลดลง

พร้อมทั้งการดื่มกาแฟที่ลดลงไปด้วย ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อสุขภาพกายดี สุขภาพใจก็จะดีตามไปด้วย ดังนั้นแล้วอันดับแรกสำหรับการดื่มกาแฟ แบบไหนให้สุขภาพดี ต้องลดจากความหวานลงก่อนนั่นเอง

หรือสามารถเข้ารับชมวีดีโอเพิ่มเติมได้ ที่นี่