โรคนอนไม่หลับภัยร้ายใกล้ตัวที่น่ากลัวแต่คนมักมองข้าม

ในยุคปัจจุบัน โรคนอนไม่หลับ เกิดขึ้นกับคนที่มีการแข่งขันสูง ไม่ว่าจะเป็นในด้านของการงาน การเรียน การใช้ชีวิต เรียกได้ว่าต้องเร่งรีบเกือบจะทุกอย่างก็ว่าได้ ทำให้เกิดภาวะความเครียด

โรคนอนไม่หลับ ซึ่งเป็นภาวะที่อาจจะเกิดขึ้นมาโดยที่เราไม่รู้ตัวก็ได้ ปัญหาความเครียดเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรคนอนไม่หลับ ซึ่งหลายคนอาจจะเข้าใจว่าเป็นโรคของผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ในปัจจุบันนี้โรคนอนไม่หลับสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย

โดยเฉพาะวัยของผู้สูงอายุเพศหญิง ซึ่งโดยธรรมชาติแล้วเพศหญิงจะมีความวิตกกังวลมากกว่าเพศชาย เมื่ออายุมากขึ้นปัญหาสุขภาพและฮอร์โมนต่างๆมีการปรับระดับลดลงทำให้เกิดอาการโรคนอนไม่หลับได้ง่ายนั่นเอง

โรคนอนไม่หลับเกิดจากอะไร?

โรคนอนไม่หลับเกิดจากได้หลายสาเหตุซึ่งเราจะขอแบ่งออกเป็น 2 ปัจจัย ดังนี้

-ปัจจัยภายนอก

เกิดจากสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมสำหรับการพักผ่อน เช่น มลภาวะทางเสียง , ภายในห้องที่นอนอากาศถ่ายเทไม่สะดวกทำให้หายใจไม่สะดวก , ห้องนอนมีแสงสว่างมากเกินไป ฯลฯ

-ปัจจัยภายใน

อาจเกิดจากสภาพทางด้านจิตใจ เช่น การเกิดภาวะความเครียด , ความวิตกกังวล , ความฟุ้งซ่าน ฯลฯ และอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพภายในร่างกาย เช่น โรคหัวใจ , โรคความดัน , โรคเบาหวาน , โรคที่เกิดจากระบบทางเดินหายใจ , อาการปวดเมื่อยต่างๆ ฯลฯ

จะเห็นได้ว่าปัจจัยเหล่านี้ล้วนแต่เป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้จริงกับคนทุกเพศทุกวัย แม้ว่าจะไม่มีใครปรารถนาแต่เมื่อเกิดขึ้นแล้วเราก็ต้องหาวิธีแก้ไขที่ถูกต้องและเหมาะสม รวมถึงไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาวด้วย

สารพัดภัยร้ายที่มาจากโรคนอนไม่หลับ

เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอย่อมจะส่งผลต่อสุขภาพโดยจะทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานด้อยประสิทธิภาพลง สังเกตได้ว่าผู้ที่พักผ่อนน้อยมักป่วยง่ายและบางโรคก็ไม่น่าเชื่อว่าจะมีสาเหตุมาจากการโรคนอนไม่หลับด้วย เช่น โรคหวัด , โรคภูมแพ้ , โรคเบาหวาน , โรคหัวใจ , โรคความดันโลหิต , โรคอัลไซเมอร์ ฯลฯ นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพในการทำงานและการตัดสินใจเรื่องต่างๆอีกด้วย

วิธีรักษาอาการโรคนอนไม่หลับได้ง่ายๆไม่ทำลายสุขภาพ

–เปลี่ยนปัจจัยภายนอก เช่น ทำความสะอาดห้องนอนให้สะอาดอยู่เสมอ , ปิดไฟให้สนิทเพื่อไม่ให้มีแสงแยงตาขณะนอนหลับ , ควรพักผ่อนที่เงียบสงบไม่มีเสียงรบกวน , ควรปรับเปลี่ยนห้องนอนให้มีอากาศถ่ายเทได้สะดวกไม่ร้อนและอับชื้น ฯลฯ

–ปรับเปลี่ยนปัจจัยภายใน เช่น ลดภาวะตึงเครียด , ลดความคิดวิตกกังวล , ฝึกทำสมาธิ , ทำจิตใจให้เบิกบานอยู่เสมอ ฯลฯ

นอกจากการปรับเปลี่ยนในด้านต่างๆที่กล่าวมาแล้ว การทานสมุนไพรที่ช่วยรักษาอาการโรคนอนไม่หลับก็ยังได้รับความนิยมไม่น้อย เช่น การทานใบโหระพา , ขิง , มะกรูด , กระเทียม ฯลฯ จัดว่าเป็นวิธีที่ไม่มีผลกระทบต่อร่างกายในระยะยาว กล่าวคือไม่มีสารตกค้างในร่างกายเหมือนการทานยา ซึ่งมักจะเป็นอันตรายเมื่อทานต่อเนื่องเป็นเวลานาน

การจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้นั้นยังต้องอาศัยการหมั่นออกกำลังกายให้ถูกต้องและเหมาะสมกับตนเอง การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การฝึกทำจิตใจให้สงบและเบิกบาน สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เรามีสุขภาพกายและสุขภาพใจที่แข็งแรงได้ค่ะ

หรือสามารถเข้ารับชมวีดีโอเพิ่มเติมได้ ที่นี่