ประโยชน์ในการออกกำลังกาย
ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมากมายแต่ละคนไม่เท่ากัน เพราะเป้าหมายในการออกกำลังมีความแตกต่างกันออกไป ซึ่งอาจจะมีมากกว่า 10 ข้อ ที่ทางเราได้ค้นหาข้อมูลมาก็เป็นข้อประโยชน์ข้อหลัก ๆ ที่ทุกคนจะได้รับจากการออกกำลังกาย มีดังนี้
1. ช่วยให้นอนหลับสนิทมากขึ้น
สำหรับคนที่ออกกำลังกายในช่วงเย็น ห่างจากเวลานอนโดยประมาณ 4-5 ชั่วโมง จะทำให้นอนหลับสนิทมากยิ่งขึ้น เนื่องจากสารฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากการออกกำลังกายทำให้รู้สึกมีความสุข ไม่เครียด เหมือนร่างกานได้ยืดหยุ่นและผ่อนคลาย เมื่อถึงเวลานอน ทำให้นอนหลับสนิทและตื่นเช้าขึ้นมาด้วยความสดใส ปัญหาในการเลื่อนนาฬิกาปลุกจะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไปเมื่อคุณได้นอนหลับสนิทยาวทั้งคืน
2. ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง
การออกกำลังกาย คือ การบริหารทุกสัดส่วนของร่างกายเมื่อได้บริหารร่างกายเป็นประจำ ทำให้กระดูกและผิวหนังของมนุษย์มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เมื่อมีการขยับร่างกายในการทำงาน หรือการทำงานบ้านอื่น ๆ จะทำให้ร่างกายไม่มีอาการปวดล้า เพราะร่างกายได้ออกกำลังกายแล้ว ถือว่าเป็นการช่วยเพิ่มพลังงานให้กับตัวเองได้เป็นอย่างดี
3. ช่วยทำให้เรื่องเซ็กส์ดียิ่งขึ้น
การออกกำลังกายช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ฮอร์โมนพลุ่งทำให้รู้สึกอยากมีเซ็กซ์ในทุก ๆ คืน ไม่รู้สึกอ่อนล้า จึงทำให้เรื่องราวบนเตียงมีความพิเศษมากยิ่งขึ้น ด้วยร่างกายที่สมดุลจากการออกกำลังกาย ไม่ทำให้ร่างกายไม่อ้วนจนเกินไป เช่นนี้เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ทำให้เรื่องเซ็กส์ของคุณดีมากยิ่งขึ้น
4. ช่วยให้อารมณ์ดี
การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดสะสม ลดความฟุ้งซ่าน ทำให้อารมณ์ดีตลอดเวลา มีเสียงหัวเราะและไม่ซีเรียสกับงานมากเกินไป นอกจากนี้ยังทำให้คนรอบข้างพร้อมที่จะอยู่เคียงข้างเสมอ เป็นคนที่มอบความสุขให้กับทุกคนได้เป็นอย่างดี
5. ช่วยต้านโรค
การออกกำลังกายมีผลวิจัยชัดเจนแล้วว่า สามารถช่วยต้านโรคร้ายได้หลายโรค ไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน โรคภูมิแพ้ตัวเอง โรคหัวใจ โรคซึมเศร้า และโรคอื่น ๆ อีกหลายชนิด ผู้ที่เป็นโรคเหล่านี้ จะมีสุขภาพที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น มีเวลาในการใช้ชีวิตเพิ่มมากยิ่งขึ้น ถ้าคุณอยากสุขภาพแข็งแรง และสามารถต้านโรคที่กำลังเป็นอยู่ได้ แนะนำว่าให้คุณออกกำลังกายอย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์ ก็สามารถทำให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข
6. ช่วยให้หุ่นและสุขภาพดี
ประโยชน์ของการออกกำลังกายในข้อนี้เห็นอย่างชัดเจนเลยว่า ทำให้ผู้ที่ออกกำลังกายมีหุ่นที่กระชับมากยิ่งขึ้น และมีสุขภาพผิวพรรณที่ดีมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้หาเสื้อผ้าใส่ได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ไม่จำเป็นต้องเลือกเสื้อผ้าตัวใหญ่ ๆ ที่ใส่แล้วคลุมท้องคุมนมใหญ่ ๆ อีกต่อไป
7. เผาผลาญแคลอรี่ได้ดี
การออกกำลังกายหลังทานอาหารครึ่งชั่วโมง หรือหนึ่งชั่วโมง สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ทันเวลา ซึ่งถือว่าการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ทำให้การสะสมไขมันเป็นไปได้ยากมากขึ้น
8. มีระบบประสาทที่ดีขึ้น
การออกกำลังกายเป็นการกระตุ้นระบบประสาทภายในร่างกาย เพราะการเคลื่อนไหวต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายจะช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่น และความแข็งแรงให้กับร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นการปรับสมดุลให้ระบบประสาทมีการตอบสนองที่ดีมากยิ่งขึ้น ทั้งเวลาในการทำงานและเวลาอื่น ๆ ข้อนี้ส่งผลต่อการใช้ชีวิตอย่างชัดเจน ถือว่าเป็นประโยชน์สูงสุดข้อหนึ่ง
9. ทำให้มีสมาธิมากขึ้น
การออกกำลังกายโดยการวิ่ง จะทำให้มีสมาธิในการออกกำลังกายมากขึ้นโดย คือ การทำเป้าหมายของตัวเองให้สำเร็จ ไม่มีเวลาเปิดโทรศัพท์ หรือทำในเรื่องอื่น ๆ ไม่สรรหาสิ่งต่าง ๆ เข้ามากวนสมาธิแต่อย่างใด เพราะการวิ่งเข้าสู่จุดหมายเป็นสิ่งเดียวที่ทุกคนต้องการมากที่สุด ถือได้ว่าการสร้างสมาธิจากการออกกำลังกายโดยการวิ่ง จะฝึกสมาธิให้กลายเป็นผลดีต่อการทำงานในด้านอื่น ๆ เช่นกัน
10. ลดการปวดประจำเดือน
สำหรับอาการปวดประจำเดือนเป็นปัญหาหลักของผู้หญิง เมื่อมีรอบเดือนทำให้ผู้หญิงเกิดอาการปวดตัว และปวดท้องร่วมด้วย แก้ไขได้โดยการออกกำลังกาย สามารถช่วยให้อาการปวดประจำเดือนลดลง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิค การวิ่งในตอนเช้า จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีมากยิ่งขึ้น
#Giftsis #กระชับหุ่น #หุ่นเพลียว #ความงาม #ผู้หญิง
ขอขอบคุณภาพจาก
- dreamstime.com
