5 วิธีดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิตใจ

การดูแลสุขภาพนั้นถือเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรที่จะใส่ใจทั้งในเรื่องของสุขภาพร่างกายและในเรื่องของ สุขภาพของจิตใจ ไม่ว่าร่างกายแข็งแรงแค่ไหนก็ตาม

สุขภาพของจิตใจ ก็มีความสำคัญถ้าหากจิตใจคนไม่แข็งแรงก็อาจจะทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้และไม่ว่าจิตใจคุณจะสดใสแค่ไหนแต่หากร่างกายคุณไม่แข็งแรงก็อาจจะเกิดโรคต่างๆตามมาด้วยเช่นกันวันนี้ผมจึงมี 5 วิธีดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจเพื่อให้ชีวิตของเราแจ่มใสอยู่ตลอดเวลามาบอกกัน

1.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และดื่มน้ำให้เพียงพอ

การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นั้นนอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้วการกินของที่อร่อยๆก็ทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจของเราสดใสตามไปด้วยและการกินน้ำให้พอดีต่อวันก็ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญอีกหนึ่งอย่างที่ควรจะใส่ใจคนเรานั้นควรจะกินน้ำ 8 แก้วต่อวันการกินน้ำก็จะทำให้ร่างกายของเราสดชื่นรวมไปถึงจิตใจของเราด้วยเช่นกัน

2.การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายและไม่ใช่เพียงแต่การขยับร่างกายแต่การแอบร่างกายของเรานั้นก็ทำให้จิตใจของเราสดใสอีกด้วยมีบทความและผลแก่หลายอย่างที่บ่งชี้ว่าการออกกำลังกายทำให้จิตใจของเราสงบและไม่คิดฟุ้งซ่านการออกกำลังกายจึงมีไม่เพียงแต่ช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงทำให้สุขภาพจิตใจของเราสดใสอีกด้วย

3.นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับให้เพียงพอนั้นถือเป็นสิ่งสำคัญที่ควรใส่ใจเป็นอันดับต้นๆเพราะหากนอนหลับไม่เพียงพอแล้วนอกจากจะทำให้ร่างกายของเราไม่แข็งแรงแล้วยังทำให้สุขภาพจิตใจของเราไม่แข็งแรงตามไปด้วยเช่นกันตื่นนอนมาไม่สดชื่นอาจจะทำให้วันนั้นเป็นวันที่ไม่ดีของเราไปตลอดทั้งวันเลยก็ว่าได้

4.หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายโดยตรง

45837435 – hands holding glasses with beer on a table at pub in london. a group of friends is enjoying beer time in the city, close up on the glasses.

พฤติกรรมทางสังคมที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายที่จะทำให้เกิดผลเสียนั้นก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงอย่างเช่นการสูบบุหรี่หรือการดื่มเหล้าเป็นประจำนั้นก็ทำให้สุขภาพร่างกายของเราอ่อนแอและทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาในภายหลังอีกด้วยการใส่ใจในพฤติกรรมต่างๆเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอีกหนึ่งสิ่งที่จะทำให้สุขภาพร่างกายเราแข็งแรง

5.รักษาสุขภาพจิตให้ดี

การรักษาสุขภาพจิตนั้นทำได้หลายวิธีอาทิเช่นการทำสิ่งที่ชอบการนั่งสมาธิหรือการทำสิ่งต่างๆที่ทำให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้นและไม่ฟุ้งซ่าน และเราก็ควรจะหลีกเลี่ยงพฤติกรรมหรือการกระทำที่ทำให้สุขภาพจิตของเราไม่ดีอีกด้วยแต่หากเกิดความเครียดจากงานมันก็คงจะเลี่ยงไม่ได้ซึ่งวิธีที่ได้ผลดีที่สุดก็คือวิธีที่ได้กล่าวไปข้างต้นนั่นก็คือการทำสิ่งที่ชอบหรือการนั่งสมาธิหรือการออกไปออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้น

การดูแลทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญของมนุษย์เราไม่ว่าด้านใดด้านหนึ่งทางไม่สมดุลแล้วก็จะทำให้สุขภาพร่างกายของเราไม่แข็งแรงและทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาทั้งในเรื่องของร่างกายและจิตใจการใส่ใจทั้งสองด้านนั้นจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่คนเราควรจะให้ความสำคัญ

หรือสามารถเข้ารับชมวีดีโอเพิ่มเติมได้ ที่นี่

หรือสามารถชมการดูแลสุขภาพด้านอื่นๆได้ ที่นี่

#วิธีดูแลสุขภาพกาย #สุขภาพจิตใจ #รักษาสุขภาพจิตให้ดี

ขอขอบคุณภาพจาก