การดูแลตัวเองให้ไกลจากโรคโควิด 19 มีความสำคัญมาก การฟื้นฟูร่างกาย หลังจากหายโควิดก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เราจะมีวิธีดูแลสุขภาพยังไงไปดูกัน
การฟื้นฟูร่างกาย และวิธีการดูแลสุขภาพร่างกายให้กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม หลังหายจากโควิด 19 มีความสำคัญอย่างยิ่งเพราะผู้ที่ได้รับเชื้อเข้าไปแล้วบางคนก็สามารถแพร่กระจายและมีการติดกันอย่างรวดเร็ว
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
เพราะว่าตอนที่เราป่วย มีไข้สูง อาเจียนหรือมีอาการท้องเสีย อาการเหล่านี้ทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำได้และหลังจากที่เราหายป่วยแล้วก็อาจจะยังทำให้มีอาการอ่อนเพลียและเหนื่อยง่ายหลงเหลืออยู่ การที่เราดื่มน้ำให้มากขึ้นก็จะช่วยฟื้นฟูให้ร่างกายของเราให้สดชื่นขึ้นมาได้
2. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนพักผ่อนให้เพียงพอถือเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะว่าขณะที่เรานอนหลับสนิท ร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนต่างๆ ออกมา ซึ่งฮอร์โมนเหล่านี้จะเข้าไปช่วยฟื้นฟูร่างกายของเรา ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงได้เร็วขึ้น
3. รับแสงแดดตอนเช้า
การที่เราออกไปโดนแดดในช่วงเช้า จะทำให้ร่างกายของเราสามารถผลิตวิตามินดีขึ้นมาได้ ซึ่งวิตามินดีถือเป็นส่วนประกอบของเอนไซม์ต่างๆ ในร่างกาย ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและทำให้เราแข็งแรงขึ้น ซึ่งเราแนะนำให้ออกมารับแสงแดดในช่วงประมาณ 07:00-08:00 น. สัก 15-20 นาที แบบนี้ก็จะทำให้ร่างกายของเราสังเคราะห์วิตามินดีได้มากขึ้น
4. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสามารถที่จะช่วยฟื้นฟูให้ร่างกายของเราให้กลับมาแข็งแรงได้ โดยเฉพาะคนที่เคยมีอาการโควิดลงปอด การออกกำลังกายก็สามารถช่วยให้ปอดของเราฟื้นฟูได้เร็วขึ้น ช่วยให้มีการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น แต่อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่พึ่งหายจากการติดเชื้อโควิดใหม่ๆ แนะนำให้ออกกำลังกายเบาๆ โดยอาจจะเริ่มจากการเดินช้าๆ ที่บ้านก่อนก็ได้
5. รับประทานโปรตีนให้เพียงพอ
ข้อสำคัญในการดูแลร่างกายของเราให้กลับมาแข็งแรงได้ อย่างแรกเลยควรจะรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน และเน้นการกินอาหารพวกโปรตีนให้มากขึ้นเพราะอาหารจำพวกโปรตีนจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกายได้ ทำให้ร่างกายของเราฟื้นฟูได้รวดเร็วขึ้น
การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอนั้น ถือเป็นเรื่องที่เราทุกคนควรให้ความสำคัญและใส่ใจเพื่อให้มีสุขภาพที่ยั่งยืน โดยเฉพาะผู้ที่เพิ่งหายจากการป่วยโควิด 19 ยิ่งต้องจำเป็นและควรหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ และไม่ควรที่จะละเลยต่อสถานการณ์โรคร้ายในปัจจุบัน
หรือสามารถเข้ารับชมวีดีเพิ่มเติมได้ ที่นี่
หรือสามารถชมการดูแลสุขภาพด้านอื่นๆได้ ที่นี่
#วิธีการดูแลสุขภาพร่างกาย #โควิด 19 #ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ขอขอบคุณภาพจาก
- www.krungsri.com
- www.prachachat.net
- wheywwl.com
- www.sanook.com
- www.bangkokpattayahospital.comv
- www.palmmade.com
