ออกกำลังกาย กระชับสัดส่วน ด้วยพิลาทิส

ในการออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วนสามารถทำได้หลายแบบหลายวีธี แต่ในที่นี้จะขอยกตัวอย่างการออกกำลังกายกระชับสัดส่วนด้วย พิลาทิส ที่ใครๆก็ทำได้

พิลาทิส ไม่ใช่แค่ช่วยกระชับสัดส่วนอย่างเดียว แต่เป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากมายหลายด้าน ไม่ว่าจะในด้านสุขภาพร่างกาย ทั่งช่วยลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนหรือช่วยผ่อนคลายจิตใจ คนทุกเพศทุกวัย ผู้ป่วยโรคต่าง ๆ

หรือแม้แต่ว่าที่คุณแม่ที่กำลังอุ้มท้องเจ้าตัวน้อยก็สามารถออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงด้วย มีการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบ แต่ในการออกกำลังกายที่ช่วยกระชับสัดส่วนที่เป็นที่นิยมเล่นมากที่สุดก็คือ การออกกำลังกายพิลาทิส นั่นเอง

เรียนรู้พิลาทิสเพื่อกระชับสัดส่วน

เน้นสร้างความแข็งแรงกระชับสัดส่วน ความสามารถในการควบคุมกล้ามเนื้อ และช่วยให้กล้ามเนื้อทนทานมากขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยให้ผู้ออกกำลังกายมีบุคลิกภาพ และการเคลื่อนไหวที่สง่างามไปพร้อม ๆ กับการมีสมดุลของร่างกายที่ดี

อีกทั้งยังถือเป็นการออกกำลังกายที่มีความปลอดภัย เนื่องจากท่าออกกำลังกายทำให้เกิดการกระทบกระเทือนของร่างกายน้อย การเคลื่อนไหวท่าทางต่างๆ ก็เน้นความนุ่มนวล และต่อเนื่องอย่างเป็นธรรมชาติ

โดยผสานกับการหายใจเป็นจังหวะอีกด้วย พิลาทิส เป็นการออกกำลังกายที่ทำบนเสื่อ หรืออุปกรณ์พิเศษที่มีชื่อว่าเครื่องรีฟอร์มเมอร์ โดยหลักๆ แล้วอุปกรณ์จะใช้ในการดึงและยืด เพื่อต้านแรงโน้มถ่วงหรือให้

ร่างกายได้ออกแรงตามแรงโน้มถ่วง และมีสายสำหรับจับหรือรัดบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย เพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุจากการออกกำลังกายได้ พิลาทิสยังเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ

และไม่สามารถออกกำลังกายหนัก ๆ ได้แต่ต้องการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น แต่ก่อนที่จะออกกำลังกายผู้ป่วยอาจต้องปรึกษาแพทย์โดยละเอียดก่อนเพื่อป้องกันผลกระทบเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดจากการเล่นพิลาทิส

การเล่นพิลาทิสยังมีประโยชน์กับผู้ที่ปัญหาสุขภาพอย่างเช่น โรคข้ออักเสบ ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้กระชับสัดส่วนปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ อาการบาดเจ็บที่ข้อต่อ

หรืออาการปวดหลัง เพราะการเล่นพิลาทิสจะช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และบรรเทาอาการที่เกิดขึ้นได้ แต่ก็ต้องอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ และควรเล่นโดยมีผู้เชี่ยวชาญทางด้านออก

กำลังกายคอยดูแลอยู่เสมอ เนื่องจากหากเล่นผิดวิธีก็อาจทำให้อาการเจ็บป่วยยิ่งรุนแรงกว่าเดิมได้ พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างปลอดภัย และมีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าทางด้านร่างกายหรือจิตใจ โดยพิลาทิสส่งผลดีกับผู้เล่นที่อยู่ในระดับเริ่มต้น ทั้งช่วยพัฒนาบุคลิกภาพ เสริมสร้าง เพิ่มความสมดุลของกล้ามเนื้อ

การทรงตัวและการเคลื่อนไหวของข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกาย ช่วยผ่อนคลายความเครียด และความตึงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา หรือการเต้น ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง

หรือสามารถเข้ารับชมวีดีโอเพิ่มเติมได้ ที่นี่