ในยุคปัจจุบันมีการแข่งขันในการทำงานของคนเรามากขึ้น จนทำให้ใครหลายคนเกิดความเครียดสะสมจนเกิด สภาวะการนอนไม่หลับ วันนี้มีวิธีแนะนำในการรักษาอาการนอนไม่หลับมาแนะนำ
สภาวะการนอนไม่หลับ มันเป็นอาการที่บอกได้เลยว่าทรมาน และส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก หากตอนนี้ใครกำลังประสบกับอาการ นอนไม่หลับ แต่ไม่อยากจะกินยานอนหลับเพราะกลัวว่าจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
วันนี้เราเลยจะมาแนะนำวิธีช่วยแก้อาหารนอนไม่หลับ ให้หลับสบายยิ่งขึ้น ด้วยการกินอาหาร ลองมาดูกันว่าจะมีอาหารอะไรบ้างที่สามารถช่วยแก้อาการนอนไม่หลับให้กับเราได้
น้ำเชอรี่
หากใครที่มีอาการนอนไม่หลับ แนะนำให้ดื่มน้ำเชอรี่ก่อนนอน เพราะในน้ำเชอรี่นี้จะมี สารตัวหนึ่งที่จะไปช่วยทำให้ร่างกายนั้นเกิดอาการง่วง และอยากพักผ่อนอย่างมาก สารตัวนั้นมีชื่อว่า เมลาโทนิน
อีกอย่างสำหรับใครที่กังวลว่ากินแล้วจะอ้วนไหม ไม่ต้องห่วงน้ำเชอรี่เป็นน้ำที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก กินยังไงก็ไม่อ้วนรับรองสบายใจได้เลย ได้ทั้งสุขภาพดี และนอนหลับสบาย แนะนำว่าห้ามพลาด
ชาสมุนไพร
สรรพคุณของชานี้เราคงจะเคยได้ยินกันมาบ้างแล้ว ว่ามันมีสรรพคุณที่หลากหลาย และหนึ่งในนั้นคือ มันสามารถช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้อย่างดีเยี่ยม ตัวชานี้จะมีสารบางอย่างที่ไปช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย
ช่วยปรับสมดุลภายในระบบต่าง ๆ อันเป็นสาเหตุที่ทำให้เรานอนไม่หลับ ชาที่อยากจะแนะนำ ได้แก่ ชาดอกคาโมบาย ชาเสาวรส เป็นต้น
น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งจะมีคุณสมบัติที่จะไปปรับระดับอินซูลิน และสารทริปโตเฟน ให้มีระดับพลังงานที่สูงขึ้น สารทั้งสองตัวนี้ถือว่ามีความสำคัญต่อสมอง และระบบประสาทภายในร่างกายของเรามาก
หากมันมีน้อยก็จะส่งผลให้เรานอนไม่หลับ แล้วต้องกินน้ำผึ้งมากขนาดไหน นี้คงเป็นคำถามที่หลายคนสงสัย ไม่ต้องกินเยอะเลย แค่กินเพียง 1 ช้อนชา ก่อนเข้านอน แค่นี้ก็เพียงพอแล้ว แนะนำว่าสามารถนำน้ำผึ้งไปผสมกับน้ำอุ่นยิ่งดี
ปลาทูน่ากระป๋อง
ด้วยเนื้อปลานั้นจะมีวิตามินบี 6 ซึ่งเป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกายที่มันจะนำไปสร้างสารเซโรนิน และเมลาโทนินซึ่งสารทั้งสองตัวนี้มันสามารถช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลายได้ เมื่อร่างกายผ่อนคลายเราก็จะสามารถนอนหลับได้อย่างสบาย
ผักกาดหอม
โดยเราสามารถจะนำมาทำเป็นผัดผัก หรือทำเป็นสลัดก็ได้ ตามที่สะดวก ในตัวผักกาดหอมนี้จะมีสารชนิดหนึ่งที่จะมีฤกษ์เหมือนยากล่อมประสาทช่วยทำให้เราง่วงนอน สารตัวนั้นมีชื่อว่า สารแลคทูคาเรียม แต่ไม่ต้องห่วงสารนี้ไม่มีอันตรายต่อร่างกาย หรือระบบประสาทแต่อย่างใดเลย
คงประหลาดใจ คิดไม่ถึงกันใช่ไหมว่า การกินอาหารจะสามารถช่วยรักษาโรคนอนไม่หลับได้ หากใครที่กำลังเป็นโรคนอนไม่หลับ แนะนำให้ซื้ออาหารเหล่านี้พกติดไว้ในตู้เย็น เมื่อเราเกิดนอนไม่หลับขึ้นมา ก็จะได้กินอาหารเหล่านี้ จะได้นอนหลับอย่างสบาย
หรือสามารถเข้ารับชมวีดีโอเพิ่มเติมได้ ที่นี่
หรือสามารถชมการดูแลสุขภาพด้านอื่นๆได้ ที่นี่
#รักษาโรคนอนไม่หลับ #อาหารที่ช่วยให้นอนหลับ #วิตามินที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย #อันตรายของยานอนหลับ
ขอขอบคุณภาพจาก
- sukkaphap-d.com
- chulalongkornhospital.go.th
- s.isanook.com
- static.hd.co.th
- res.cloudinary.com
- p3.isanook.com
- static.thairath.co.th
- images.thaiza.com