4 พฤติกรรมเสี่ยง ที่ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง

เชื่อว่าหลายคนอาจจะกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับอาการ ปวดหลังเรื้อรัง อยู่ใช่หรือไม่ โดยเฉพาะบรรดาพนักงานออฟฟิศ มักจะต้องเจอกับปัญหานี้กันอย่างแน่นอน

ปวดหลังเรื้อรัง อาการยอกฮิตของใครหลายคน แล้วสาเหตุใดล่ะที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังขึ้นมาได้ วันนี้เราจะมาบอกถึง 4 พฤติกรรมที่คนส่วนใหญ่มักทำกัน ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ถือเป็นปัจจัยหลักที่ส่งผลทำให้เกิดอาการปวดหลังได้

พฤติกรรมจากการนั่ง

การนั่งมีผลอย่างยิ่งต่ออาการปวดหลัง เนื่องจากเวลานั่งนั้นน้ำหนักตัวของเราจะไปลงที่ช่วงก้นกบและกระดูกสันหลัง ดังนั้นการนั่งด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้อง อย่างเช่น นั่งหลังค่อม นั่งไขว่ห้าง นั่งแบบเอาขาพาดเก้าอี้หรือโต๊ะ เป็นต้น ซึ่งท่าทางเหล่านี้ จะทำให้ส่วนของบริเวณหลังของเรานั้นต้องแบกรับน้ำหนักตัวมากขึ้นนั่นเอง

การนั่งนานเกินไป

การนั่งนานเกินไปส่งผลทำให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรังได้ง่ายเช่นเดียวกัน เนื่องจากการนั่งนาน ๆ จะทำให้หลังเกิดอาการเกร็ง ยิ่งนั่งนานหลังยิ่งเกร็งยิ่งปวด เพราะฉะนั้นวิธีแก้ไขที่ดีที่สุดคือ พยายามลุกมายืดเส้นยืดสาย เดินไปเดินมาทุกๆ ชั่วโมง เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณได้เกิดการยืดหยุ่นและผ่อนคลายการเกร็งตัวลงได้บ้าง

การนอนคว่ำ

การนอนคว่ำ ถือว่าท่าการนอนหลับที่ผิดปกติ และทำให้ส่งผลโดยรวมต่อปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ได้ โดยเฉพาะอาการปวดหลัง เนื่องจากเมื่อต้องนอนในท่านอนคว่ำ ทำให้ช่วงกระดูกคอก็จะมีการเกร็งกว่าปกติด้วย ก็เป็นอีกพฤติกรรมหนึ่งที่เสริมให้เกิดอาการปวดหลังเอาได้ ดังนั้นแล้วควรหลีกเลี่ยงการนอนคว่ำนั่นเอง

การไม่ออกกำลังกาย

เคยคิดว่าไม่ออกกำลังกายจะเกี่ยวอะไรด้วย แต่บอกเลยว่าเกี่ยวมาก โดยเฉพาะคนที่นั่งทำเคร่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวันนี้ เสี่ยงต่อการเป็นออฟฟิศซินโดรมเป็นอย่างมาก ซึ่งเราสามารถปรับตัวเองให้ห่างไกลจากอาการนี้ได้ด้วยการออกกำลังกายนั่นเอง เน้นยืดเส้นยืดสายหลังไหล่เอว จะช่วยลดอาการตึงเกร็งได้ โดยไม่ต้องพึ่งยานวด หรือหมอนวดเลย

นอกเหนือจาก 4 พฤติกรรมที่นำมาแชร์กันข้างต้นแล้ว อาการปวดหลังอาจจะมาจากการออกกำลังกายที่ผิดท่าทาง หรือท่าทางการยกของด้วยท่าทางที่ผิดได้ แต่พฤติกรรมที่กล่าวไปข้างต้นนั้น

ถือว่าเป็นปัจจัยหลักสำคัญที่จะทำให้เกิดอาการปวดหลังแบบเรื้อรังในระยะยาวได้ซึ่งมีโอกาสหายยากกว่ากันมาก ดังนั้นจึงกลายมาเป็นข้อสรุปที่ว่า อายุมากหรือน้อยก็ปวดหลังได้ทั้งนั้น หากว่านั่งด้วยท่าทางแบบผิด ๆ

และขาดการออกกำลังกาย อีกทั้งถ้าหากมีอาการปวดหลังเรื้อรังเป็นระยะเวลานานเกินไป แนะนำให้ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาถูกจุด

หรือสามารถเข้ารับชมวีดีโอเพิ่มเติมได้ ที่นี่