สร้างสรรค์เมนูอาหารคลีน ทานไม่อ้วนจากอะโวคาโด

อะโวคาโด ถือว่าเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีมากที่สุด ซึ่งเป็นสารอาหารที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ เรียกได้ว่าเป็นของโปรดสำหรับสายรักสุขภาพที่นิยมรับประทานกัน

อะโวคาโด สามารถทานได้หลายแบบ แต่สำหรับบางคนการทานอะโวคาโดแบบสด ๆ ก็เป็นเรื่องที่ยาก เพราะว่าเนื้อของอะโวคาโดจะมีลักษณะเป็นครีม อ่อนนุ่ม ที่มีความเนียนและมันเป็นเอกลักษณ์

จึงทำให้หลายคนนำอะโวคาโดมาทานคู่กับอาหารต่าง ๆ หรือนำมาปรุงเป็นเมนู อาหารเพื่อสุขภาพ ในวันนี้เราจึงจะมาพาทุกคนไปสร้างสรรค์เมนูอาหารคลีนเพื่อสุขภาพ จากอะโวคาโด ที่ทานแล้วไม่อ้วนกัน

1. เมนูไข่อบอะโวคาโด

เมนูไข่อบอะโวคาโด เป็นเมนูอาหารเช้าที่สามารถทำได้ง่าย รวดเร็ว แถมยังให้พลังงานจากสารอาหารที่สูงแก่ร่างกาย เพียงแค่ผ่าครึ่งอะโวคาโดตักเนื้อด้านในออกไปเล็กน้อย แล้วตอกไข่ใส่ลงไป โรยหน้าด้วยผักชีหรือผักตามใจชอบเพื่อเพิ่มความอร่อยก่อนวางลงในถ้วยและนำเข้าไมโครเวฟหรือเตาอบก็ได้

2. เมนูสลัดอะโวคาโด

เมนูที่สายคลีนจะต้องถูกใจอย่างแน่นอน เนื่องจากจะได้รับประโยชน์จากอะโวคาโดไปเน้น ๆ นอกจากจะมีอะโวคาโดที่เป็นวัตถุดิบหลักในเมนูนี้แล้วก็ยังสามารถใส่ผักอื่น ๆ ได้ตามใจชอบเลย ส่วนน้ำสลัดนั้น แนะนำให้พยายามหลีกเลี่ยงน้ำสลัดครีม ๆ เลือกเป็นน้ำใสจะดีกว่า

3. เมนูอะโวคาโดสมูทตี้

สำหรับเมนูนี้จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานจากไขมันดีไปเต็ม ๆ อาจจะเพิ่มรสชาติความอร่อยด้วยการใส่นมอัลมอนด์ลงไป หรือเติมความหวานด้วยน้ำผึ้งจากธรรมชาติก็ได้ วิธีทำให้นำอะโวคาโด นมอัลมอนด์ ใส่ลงไปในเครื่องปั่น จากนั้นเติมน้ำผึ้งลงไปปั่นให้ละเอียด เทใส่แก้วพร้อมดื่ม

4. เมนูแซนด์วิชทูน่าอะโวคาโด

เมนูนี้จะทำให้ร่างกายได้รับคุณประโยชน์จากสารอาหารเพียบทั้งไขมันดีจากอะโวคาโด และโปรตีนเน้น ๆ จากทูน่า แถมยังอิ่มอยู่ท้องอีกด้วย เพียงนำอะโวคาโดมาบดให้ละเอียดผสมกับทูน่า มาวางประกบกับขนมปัง เพิ่มผักต่าง ๆ ได้ตามใจชอบ และใส่น้ำสลัดไขมันต่ำ

สุดท้าย อะโวคาโด เป็นสุดยอดผลไม้ที่มีไขมันดีคุณภาพสูง มีทั้งประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการแก่ร่างกาย สำหรับใครที่กำลังมองหาผลไม้ทานเพื่อดูแลสุขภาพ

หรือสายคลีนที่เริ่มเบื่อการทำเมนูอาหารจาก ไข่ อกไก่ หรือโปรตีนชนิดอื่น ๆ แล้ว ลองนำเมนูอาหารจากอะโวคาโดที่เรานำมาเสนอในบทความนี้ ไปลองทำทานกันดู รับรองว่าจะเป็นมื้ออาหารที่ถูกใจอย่างแน่นอน

หรือสามารถเข้ารับชมวีดีโอเพิ่มเติมได้ ที่นี่