เรื่องวิธีการดูแลผิวพรรณ ทั้งร่างกายและใบหน้า เปลี่ยนลุคทั้งเสื้อผ้าและทรงผมใหม่ เราจะนำมาอัพเดตเทรนด์ให้อย่างต่อเนื่อง หรือแม้แต่ใครที่กำลังมองหาการทำศัลยกรรมเราก็จะเสาะหา รีวิวศัลยกรรมที่โดนใจมาให้ได้ติดตามกัน อะไรที่ว่าดี ตัวไหนไหนที่ว่าเด่น เราจะรวบรวมมาไว้ที่นี่ ของขวัญเพื่อคุณ Giftsis จัดให้

วิธีการดูแลสุขภาพ ฉบับง่าย ร่างกายแข็งแรงในทุกวัน

วิธีการดูแลสุขภาพ ฉบับง่าย ร่างกายแข็งแรงในทุกวัน

หลายคนมี เทรนด์ดูแลสุขภาพ ที่ต่างกันออกไปบางคนให้ความสำคัญกับการบริโภค บางคนให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย แต่ทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญมาก

หลายคนมี เทรนด์ดูแลสุขภาพ ที่ต่างกันออกไปบางคนให้ความสำคัญกับการบริโภค บางคนให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย แต่ทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญมาก

เทรนด์ดูแลสุขภาพ ในปัจจุบันเทรนด์การดูแลสุขภาพกำลังมาแรงและได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง และแน่นอนว่าทุกคนอยากที่จะมีสุขภาพที่แข็งแรงไปตลอดทุกวันกันทั้งนั้น

ซึ่งเป็นเรื่องที่สามารถทำได้ถ้าเรามีวินัยและขยันดูแลตัวเองอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม จะมีอยู่หลายคนที่ไม่สามารถรักษาสุขภาพของตัวเองให้แข็งแรงได้ สาเหตุอาจเนื่องมาจาก การไม่มีวินัยในการดูแลตัวเอง หรือ การผัดวันประกันพรุ่ง

หลายคนมี เทรนด์ดูแลสุขภาพ ที่ต่างกันออกไปบางคนให้ความสำคัญกับการบริโภค บางคนให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย แต่ทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญมาก

และสาเหตุหลัก ๆ ก็คือกลุ่มคนเหล่านั้นไม่มีความรู้ทางด้านนี้นั่นเอง วันนี้จึงอยากจะมาเผยวิธีที่จะทำให้สุขภาพทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรงอยู่เสมอ ซึ่งอย่าลืมเด็ดขาดว่าต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ต้องทำให้สิ่งเหล่านี้กลายเป็นกิจวัตรประจำวันของเรา

ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

หลายคนมี เทรนด์ดูแลสุขภาพ ที่ต่างกันออกไปบางคนให้ความสำคัญกับการบริโภค บางคนให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย แต่ทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญมาก

การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวัน จะส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของเราเป็นอย่างมาก เพราะฉะนั้นควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละประมาณ 2 ลิตร และการดื่มน้ำที่ดีที่สุดคือการค่อย ๆ ดื่มทีละแก้วไปเรื่อย ๆ จนครบ 2 ลิตร พยายามดื่มน้ำในทุก ๆ 10 นาทีหากทำได้

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะระบบหายใจ และยังช่วยคลายความเครียด ช่วยในการควบคุมอารมณ์อีกด้วย เพราะฉะนั้นแนะนำให้ควรที่จะออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 – 4 ครั้ง

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

          การเลือกรับประทานอาหารที่ดีอย่างแรก คือ การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในทุก ๆ มื้อ  และควรทานพผักผลไม้ เป็นประจำ เพราะจะช่วยให้สารอาหารที่หลากหลายเข้าไปสู่ร่างกาย เนื่องจากสารอาหารแต่ละชนิดจะคอยเสริมสร้างสมรรถภาพของร่างกายตามหน้าที่ได้เป็นอย่างดี

นั่งสมาธิเพื่อกำจัดความเครียด

          วิธีง่ายๆที่จะช่วยระบายความเครียดของเรา คือ การนั่งสมาธิ ซึ่งหลาย ๆ คนเลือกที่จะไม่ทำเพราะคิดว่าไม่จำเป็น แต่ความเป็นจริงการนั่งสมาธิมีประโยชน์มากกว่าที่คิด

เนื่องจากการนั่งสมาธิจะช่วยทำให้จิตใจผ่อนคลายมากขึ้น มีความคิดที่ดีขึ้น และช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดีมาก ซึ่งถ้าอยากเริ่มฝึกนั่งสมาธิ ควรเริ่มที่ 5 – 10 นาที เพื่อให้เข้าใจการกำหนดลมหายใจขณะทำสมาธิ เพื่อให้จิตใจสงบนิ่ง และค่อย ๆ เพิ่มเวลาไปในแต่ละวัน

ทั้งหมดนี้ก็คือ วิธีการดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ ที่ทุกคนสามารถนำไปทำตาม เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันได้ทุกวัน ซึ่งแต่ละข้อนั้นมีความสำคัญเท่ากันหมด และข้อสำคัญควรหมั่นทำเป็นประจำ ให้เกิดเป็นนิสัย และอย่าลืมเรื่องของความมีวินัยเด็ดขาด ถ้าหากทำสิ่งเหล่านี้ในทุก ๆ วัน สุขภาพจะดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึงแน่นอน

หรือสามารถเข้ารับชมวีดีโอเพิ่มเติมได้ ที่นี่

หรือสามารถชมการดูแลสุขภาพด้านอื่นๆได้ ที่นี่

#วิธีการดูแลสุขภาพ #เทรนด์การดูแลสุขภาพกำลังมาแรง #วิธีออกกำลังกายที่ถูกวิธี

ขอขอบคุณภาพจาก

  • health.mthai.com
  • health.mthai.com
  • sukkaphap-d.com
  • sukapap-d.com
  • static.hd.co.th
  • static.thairath.co.th
  • www.bltbangkok.com
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on reddit
Reddit

INTERESTING

Reviewver logo
รีวิวทุกอย่างที่อยากรู้