หลายคนมี เทรนด์ดูแลสุขภาพ ที่ต่างกันออกไปบางคนให้ความสำคัญกับการบริโภค บางคนให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย แต่ทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญมาก
เทรนด์ดูแลสุขภาพ ในปัจจุบันเทรนด์การดูแลสุขภาพกำลังมาแรงและได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง และแน่นอนว่าทุกคนอยากที่จะมีสุขภาพที่แข็งแรงไปตลอดทุกวันกันทั้งนั้น
ซึ่งเป็นเรื่องที่สามารถทำได้ถ้าเรามีวินัยและขยันดูแลตัวเองอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม จะมีอยู่หลายคนที่ไม่สามารถรักษาสุขภาพของตัวเองให้แข็งแรงได้ สาเหตุอาจเนื่องมาจาก การไม่มีวินัยในการดูแลตัวเอง หรือ การผัดวันประกันพรุ่ง
และสาเหตุหลัก ๆ ก็คือกลุ่มคนเหล่านั้นไม่มีความรู้ทางด้านนี้นั่นเอง วันนี้จึงอยากจะมาเผยวิธีที่จะทำให้สุขภาพทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรงอยู่เสมอ ซึ่งอย่าลืมเด็ดขาดว่าต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ต้องทำให้สิ่งเหล่านี้กลายเป็นกิจวัตรประจำวันของเรา
ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวัน จะส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของเราเป็นอย่างมาก เพราะฉะนั้นควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละประมาณ 2 ลิตร และการดื่มน้ำที่ดีที่สุดคือการค่อย ๆ ดื่มทีละแก้วไปเรื่อย ๆ จนครบ 2 ลิตร พยายามดื่มน้ำในทุก ๆ 10 นาทีหากทำได้
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะระบบหายใจ และยังช่วยคลายความเครียด ช่วยในการควบคุมอารมณ์อีกด้วย เพราะฉะนั้นแนะนำให้ควรที่จะออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 – 4 ครั้ง
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
การเลือกรับประทานอาหารที่ดีอย่างแรก คือ การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในทุก ๆ มื้อ และควรทานพผักผลไม้ เป็นประจำ เพราะจะช่วยให้สารอาหารที่หลากหลายเข้าไปสู่ร่างกาย เนื่องจากสารอาหารแต่ละชนิดจะคอยเสริมสร้างสมรรถภาพของร่างกายตามหน้าที่ได้เป็นอย่างดี
นั่งสมาธิเพื่อกำจัดความเครียด
วิธีง่ายๆที่จะช่วยระบายความเครียดของเรา คือ การนั่งสมาธิ ซึ่งหลาย ๆ คนเลือกที่จะไม่ทำเพราะคิดว่าไม่จำเป็น แต่ความเป็นจริงการนั่งสมาธิมีประโยชน์มากกว่าที่คิด
เนื่องจากการนั่งสมาธิจะช่วยทำให้จิตใจผ่อนคลายมากขึ้น มีความคิดที่ดีขึ้น และช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดีมาก ซึ่งถ้าอยากเริ่มฝึกนั่งสมาธิ ควรเริ่มที่ 5 – 10 นาที เพื่อให้เข้าใจการกำหนดลมหายใจขณะทำสมาธิ เพื่อให้จิตใจสงบนิ่ง และค่อย ๆ เพิ่มเวลาไปในแต่ละวัน
ทั้งหมดนี้ก็คือ วิธีการดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ ที่ทุกคนสามารถนำไปทำตาม เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันได้ทุกวัน ซึ่งแต่ละข้อนั้นมีความสำคัญเท่ากันหมด และข้อสำคัญควรหมั่นทำเป็นประจำ ให้เกิดเป็นนิสัย และอย่าลืมเรื่องของความมีวินัยเด็ดขาด ถ้าหากทำสิ่งเหล่านี้ในทุก ๆ วัน สุขภาพจะดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึงแน่นอน
หรือสามารถเข้ารับชมวีดีโอเพิ่มเติมได้ ที่นี่
หรือสามารถชมการดูแลสุขภาพด้านอื่นๆได้ ที่นี่
#วิธีการดูแลสุขภาพ #เทรนด์การดูแลสุขภาพกำลังมาแรง #วิธีออกกำลังกายที่ถูกวิธี
ขอขอบคุณภาพจาก
- health.mthai.com
- health.mthai.com
- sukkaphap-d.com
- sukapap-d.com
- static.hd.co.th
- static.thairath.co.th
- www.bltbangkok.com