เคล็ดลับการลดแคลอรี่ง่าย ๆ โดยไม่ต้องอดอาหาร ผอมลงชัวร์

การลดน้ำหนักปัจจัยหลักที่สำคัญก็คือการควบคุมแคลอรี่อาหารแต่ การนับแคลอรี่ สำหรับบางคนก็เป็นเรื่องที่ยาก และบางครั้งนับผิดนับถูก จนทำให้วิธีการลดน้ำหนักด้วยการนับแคลเป็นเรื่องที่ยาก

การนับแคลอรี่ สำหรับบางคนก็เป็นเรื่องที่ยาก และจะดีกว่าไหมถ้าเราสามารถลดน้ำหนักง่าย ๆ โดยที่ไม่ต้องนับแคลและไม่ต้องอดอาหาร ก็สามารถผอมได้แถมสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย ในวันนี้เราก็มีเคล็ดลับการลดแคลอรี่ง่าย ๆ มาให้ทุกคนนำไปลองทำตามกันดู

ทานโปรตีนให้มากขึ้น

การทานโปรตีนให้มากขึ้นจะทำให้ร่างกายอิ่มได้นานขึ้น ไม่หิวจุกจิกระหว่างวันได้ดี เนื่องจากสารอาหารประเภทโปรตีนเป็นสารอาหารที่ใช้ระยะเวลาในการย่อยนาน ทำให้ร่างกายไม่เรียกร้องสารอาหารระหว่างวันหรือเรียกได้ว่าไม่เกิดอาการหิวบ่อยเกินไปนั่นเอง จึงทำให้เราสามารถที่จะลดแคลอรี่ลงไปได้ง่าย ๆ

ลดการทานคาร์โบไฮเดรต

หลังจากที่เราทานโปรตีนให้มากขึ้นแล้ว เราก็ควรที่จะลดการทานสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตลงไปด้วยเช่นกัน เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตมีน้ำตาลในปริมาณที่สูงพอสมควร หากเราลดลงไปจะทำให้เราไม่เกิดอาหารหิวบ่อย รวมไปถึงจำกัดจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายจะได้รับให้ลดลงอีกด้วย

ทานผักให้มากขึ้น

คนที่กำลังลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพอยู่ แนะนำให้รับประทานผักให้มากขึ้น เพราะผักเป็นสารอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ น้ำตาลต่ำ และไม่มีไขมันที่จะเข้าไปเพิ่มแคลอรี่ให้กับร่างกายเราได้ นอกจากนี้ยังดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย จะทำให้ขับถ่ายได้ง่ายมากขึ้นและยังเหมาะสำหรับคนที่ทานโปรตีนเยอะ ๆ อีกด้วย

เลิกดื่มน้ำผลไม้

ผลไม้บางชนิดก็ให้แคลอรี่ที่น้อยต่อร่างกาย เพราะฉะนั้นแนะนำให้เปลี่ยนจากดื่มน้ำผลไม้สำเร็จรูป มาเป็นน้ำผลไม้คั้นสดแบบที่ไม่ผสมน้ำตาล หรือนำผลไม้มาทำเป็นสมูทตี้ดื่มก็ได้ ก็จะดีต่อสุขภาพของเรามากกว่า เพราะเราจะได้รับน้ำตาลจากตัวของผลไม้ที่เป็นน้ำตาลธรรมชาติ และยังได้กากใยอาหารที่จะมาช่วยในการขับถ่ายได้ดีอีกด้วย ก็จะช่วยให้เราลดการรับแคลอรี่ลงได้

เพียงแค่ทำตามเคล็ดลับที่เรานำมาแนะนำกันในวันนี้ การลดน้ำหนักหรือลดแคลอรี่ของคุณก็จะไม่ใช่เรื่องที่ยุ่งยากอีกต่อไป แถมยังเป็นเคล็ดลับง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน ทำต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอหุ่นที่ดีและสุขภาพที่ดีก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว นำไปลองทำตามกันดูนะ รับรองได้ผลลัพธ์ที่ดีอย่างแน่นอน

หรือสามารถเข้ารับชมวีดีโอเพิ่มเติมได้ ที่นี่