เทคนิคการสั่งอาหารตามสั่งสำหรับคนลดน้ำหนัก อิ่มได้ไม่ต้องกลัวอ้วน

ในการลดน้ำหยนักการทานอาหารก็มีส่วนสำคัญ เราจึงอยากแนะนำเทคนิค การสั่งอาหารลดน้ำหนัก ให้คนที่กำลังหาวิธีลดน้ำหนักได้ลองทำกัน

การสั่งอาหารลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักที่ส่งผลให้เกิดผลลัพธ์ได้ดีที่สุด ก็คือการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และมีสารอาหารที่ครบถ้วนมากที่สุด

อีกทั้งการทำอาหารทานเองถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ในการจำกัดปริมาณเครื่องปรุงและก็ยังสามารถจำกัดปริมาณอาหารได้ด้วย แต่สำหรับพนักงานออฟฟิศที่ต้องใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ

จึงต้องฝากปากท้องไว้ที่ร้านอาหารตามสั่งโดยส่วนใหญ่ วันนี้เราก็มีเทคนิคการสั่งอาหารตามสั่งสำหรับชาวออฟฟิศ ที่ต้องการอยากลดน้ำหนัก อิ่มอร่อยได้ไม่ต้องกลัวอ้วน ตามไปดูกันเลย

1. เลือกอาหารประเภทต้ม นึ่ง อบ

เทคนิคแรกสำหรับการเลือกสั่งอาหารร้านตามสั่ง แนะนำให้ควรเลือกสั่งอาหารเป็นประเภท ต้ม นึ่ง อบ อย่างเช่น ต้มจืด ต้มเลือดหมู ไก่อบไม่ติดหนัง เป็นต้น

และพยายามหลีกเลี่ยงทอดหรือมัน เนื่องจากมีการใช้น้ำมันเยอะในการทำอาหารเหล่านั้น จะทำให้ร่างกายได้รับไขมันเข้าไปโดยไม่จำเป็นได้ง่าย

2. เลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง

พยายามเลือกสั่งอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และครบทั้ง 5 หมู่ โดยให้จัดสัดส่วนในแต่ละมื้อให้เหมาะสม ซึ่งสัดส่วนอาหารในแต่ละมื้อควรมีสารอาหารให้ครบถ้วน

เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารไปใช้อย่างเพียงพอ และแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ให้ได้ประมาณ 2 ลิตรต่อวันด้วย

3. พยายามควบคุมแคลอรี่

หากเราสามารถทำข้อ1 และ 2 ได้ แคลอรี่ก็จะลดน้อยลงไปได้เยอะแล้ว แต่หากเราสามารถทำข้อ 3 นี้ได้ด้วยก็จะยิ่งเป็นการคุมแคลอรี่ได้มากกว่าเดิมอีก โดยพยายามเลือกสั่งอาหารที่มีแคลอรี่น้อย และให้เน้นอาหารประเภทโปรตีนเยอะๆ

4. เปลี่ยนจากอาหารแคลเยอะเป็นแคลน้อย

สำหรับเทคนิคการสั่งอาหารร้านตามสั่งข้อสุดท้ายนี้ก็คือ หากเราต้องไปทานอาหารที่ร้านอาหารตามสั่ง พยายามเลือกทานอาหารที่มีแคลน้อย มากกว่าอาหารที่แคลเยอะแทน

อย่างเช่น ไข่ดาวหรือไข่เจียว ให้เลือกเป็นไข่ต้มแทน ส่วนเนื้อสัตว์ก็ควรเลือกทานเป็นประเภทไก่ไม่ติดมัน ปลา เนื้อหมูไม่ติดมันแทน

เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับเทคนิคการสั่งอาหารตามสั่ง ของชาวออฟฟิศ จะเห็นได้ว่าไม่ยุ่งยากและสามารถอิ่มอร่อยได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วนกันเลยใช่ไหม เพียงแค่นำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้

การลดน้ำหนักของเราก็จะไม่ใช่เรื่องที่ยุ่งยากอีกต่อไปแล้ว และเคล็ดลับเด็ดอีกข้อกที่สำคัญก็คือ พยายามเลือกร้านอาหารตามสั่งที่มีข้าวกล้อง หรือข้าวไรเบอร์รี่ แต่ถ้าหากไม่มีก็ไม่เป็นไร สามารถทานเป็นข้าวขาวได้ แต่ควรลดปริมาณลงมา

หรือสามารถเข้ารับชมวีดีโอเพิ่มเติมได้ ที่นี่