สาเหตุปัญหาอ้วนลงพุง ไขมันสะสมที่หน้าท้อง จากพฤติกรรมเหล่านี้

สาวๆหลายคนคงเคยเจอ ปัญหาอ้วนลงพุง หรือคนผอมที่มีไขมันหน้าท้องมากเกินไป จนทำให้กลายเป็นคนที่ขาดความมั่นใจในตนเองไปเลย ไขมันหน้าท้อง

ปัญหาอ้วนลงพุง ถือเป็นปัญหาใหญ่ของสาวๆหลายคน และถือได้ว่าไขมันที่สร้างปัญหาให้กับชีวิตและค่อนข้างอันตรายต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดโรคอ้วน และโรคเบาหวานได้สูง

โดยวันนี้เราจะมาทุกคนไปไขข้อข้องใจว่าปัญหาอ้วนลงพุง หรือมีไขมันสะสมที่หน้าท้องเยอะเกินไปนั้น เกิดมาจากสาเหตุอะไร ตามไปดูกันเลย

ทานเส้นใยอาหารน้อยเกินไป

การทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารที่น้อยจนเกินไปนั้น ถือเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดไขมันสะสมได้ง่าย เพราะฉะนั้นเราแนะนำให้พยายามเลือกทานอาหารที่มีเส้นใยสูงให้เพียงพอ ซึ่งจะช่วยให้เราอิ่มท้องได้นาน และยังสามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ทานโปรตีนน้อยเกินไป

การทานโปรตีนให้ได้ประมาณ 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม สามารถที่จะช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันได้ เนื่องจากโปรตีนสามารถเข้าไปช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและโปรตีนยังช่วยเราอิ่มท้องนานขึ้น ช่วยลดการทานจุกจิกซึ่งส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักและลดไขมันในระยะยาว

ทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง

โดยปกติแล้ว ร่างกายของเราไม่ควรรับน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน ซึ่งหากเราทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงเป็นประจำบ่อยๆ จะทำให้ร่างกายของเราสะสมไขมัน โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องมากขึ้นได้อย่างรวดเร็ว รวมถึงยังทำให้ร่างกายเริ่มมีภาวะดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลินอีกด้วย

ทานของทอดบ่อยเกินไป

เมนูอาหารทอดนั้นถือเป็นอาหารที่โปรดปรานของใครหลายคนเป็นอย่างมาก แต่ว่าอาหารเมนูโปรดนี้นั้น แฝงมาด้วยไขมันที่เป็นอันตรายและยังส่งผลเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่างๆ มากมาย ซึ่งไขมันอิ่มตัวก็ถือเป็นไขมันอีกชนิดที่อันตรายต่อสุขภาพ และเกิดการสะสมไขมันที่หน้าท้องได้ง่าย

พักผ่อนไม่เพียงพอ

This image has an empty alt attribute; its file name is Not-enough-rest.jpg

การนอนหลับไม่เพียงพอมีความเสี่ยงที่ร่างกายจะสะสมไขมันหน้าท้องและมีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น รวมถึงการพักผ่อนไม่เพียงพอยังเป็นสาเหตุที่กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือว่าฮอร์โมนเครียดออกมามากขึ้น

ไม่ออกกำลังกาย

การที่เราเคลื่อนไหวร่างกายน้อยทำให้ร่างกายเกิดการสะสมไขมันหน้าท้องมากขึ้น รวมไปถึงการไม่ออกกำลังกายอีกด้วย ซึ่งจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงในการที่ร่างกายจะกลับมาสะสมไขมันเพิ่มได้อีก ดังนั้นหากต้องการที่จะลดไขมันหน้าท้อง การออกกำลังกายให้สม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก

ถ้าอยากแก้ไขปัญหาอ้วนลงพุงและอยากลดไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องให้หายไปนั้น ลองนำพฤติกรรมเหล่านี้ไปสังเกตตัวเองดูว่า เรามีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่หรือเปล่า ซึ่งถ้าหากมีอยู่นั้นแนะนำว่าให้ปรับเปลี่ยนโดยด่วน เพราะอนาคตอาจจะทำให้ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงและให้ผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของเราได้นั่นเอง

หรือสามารถเข้ารับชมวีดีโอเพิ่มเติมได้ ที่นี่