อาหารที่ไม่แนะนำให้ทานก่อนไปออกกำลังกาย ส่งผลต่อการเผาผลาญ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นใน การดูแลสุขภาพให้แข็งแรง แต่คุณรู้กันหรือไม่ว่า อาหารที่ทานก่อนออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่สำคัญที่เราต้องใส่ใจในการเลือกทานเช่นเดียวกัน

การดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ซึ่งวันนี้เราจะพาไปดู อาหารที่ไม่ควรทานก่อนออกกำลังกายกัน เนื่องจากจะไปขัดขวางการเผาผลาญของไขมันสะสมในร่างกาย และทำให้ออกกำลังกายอย่างไม่ต่อเนื่องอีกด้วย เราไปดูกันดีกว่า ว่ามีอาหารประเภทใดบ้าง

1. สลัด

ถึงแม้สลัดจะได้ชื่อว่าเป็นอาหารสุขภาพ เพราะในจานนั้นมีผักที่แคลอรี่ตำเป็นส่วนประกอบอยู่มาก รวมถึงในผักนั้นยังมีไฟเบอร์อยู่เยอะด้วย แต่เนื่องจากไฟเบอร์นี่เองที่อาจจะเป็นตัวปัญหาตอนที่เราออกกำลังกายก็ได้ เพราะเส้นใยอาจจะทำให้เราท้องอืด ไม่สบายท้อง ทำให้ส่งผลกระทบกับการออกกำลังกายได้

2. อาหารทอด

อาหารทอดนั้นมีไขมันสูง การทานไขมันเข้าไปก่อนจะออกกำลังกาย อาจจะส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถดึงไขมันที่สะสมอยู่ออกมาใช้ แต่เลือกที่จะเผาผลาญไขมันที่เราทานเข้าไปล่าสุดแทน การทานอาหารไขมันสูงๆ ก่อนออกกำลังกายอาจจะส่งผลได้ไม่ดีในผู้ที่กำลังต้องการลดน้ำหนัก

3. อาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปนั้นมีทั้งไขมันและโซเดียม เมื่อเรากินก่อนออกกำลังกายก็อาจจะส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำได้เร็วมากกว่าเดิม เพราะในช่วงออกกำลังนั้นร่างกายจะสูญเสียน้ำออกไปมาก เมื่อทานโซเดียมเข้าไปก็จะยิ่งเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายขาดน้ำเร็วขึ้นได้

4. อาหารรสเผ็ดจัด

ถึงแม้ว่าในพริกจะมีสารแคปไซซินที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ แต่อย่างไรก็ไม่ควรทานพริกและอาหารเผ็ดๆ ก่อนจะออกกำลังกาย เพราะอาหารรสเผ็ดสามารถเข้าไปทำให้กระเพาะอาหารเกิดการระคายเคืองได้ และอาจจะส่งผลให้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้

5. น้ำอัดลม

น้ำอัดลมมีน้ำตาลสูงมาก เมื่อเราทานอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลในปริมาณสูง ก่อนออกกำลังกาย จะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในร่างกายผิดปกติ รวมถึงน้ำอัดลมยังสามารถเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการท้องอืดได้ด้วย ถ้าเรารู้สึกอยากจะสดชื่น ให้ดื่มน้ำเปล่าเย็นๆ ก็เพียงพอในปัจจุบันจะเห็นได้ว่า ผู้คนหลายคนเริ่มหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ซึ่งการดูแลร่างกายให้

แข็งแรงง่ายๆ นั่นก็คือการออกกำลังกายนั่นเอง แต่นอกจากการออกกำลังจะเป็นการทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังสามารถเป็นการช่วยควบคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักได้อีกทางหนึ่งด้วย สำหรับใครที่กำลังลังเลว่าควรทานก่อนออกกำลังกายหรือไม่ สามารถทานได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าวเหล่านี้ซะ

หรือสามารถเข้ารับชมวีดีโอเพิ่มเติมได้ ที่นี่