5 วิธีดูแลสุขภาพผู้สูงอายุให้แข็งแรง

ในยุคปัจจุบันมีอัตราการเพิ่มจำนวนของผู้สูงวัยเพิ่มมากขึ้นจึงต้องมีวิธี การดูแลผู้สูงวัย ให้พวกท่านมีสุขภาพที่แข็งแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจตลอดไป

การดูแลผู้สูงวัย เพราะผู้สูงอายุเป็นวัยที่ต้องมีคนดูแลและใส่ใจเป็นพิเศษ เพราะนอกจากอายุที่เพิ่มขึ้นแล้วก็ย่อมตามมาด้วยสภาพร่างกายที่เสื่อมลงไปตามกาลเวลา จะทำไรก็ไม่ได้สะดวกคล่องแคล่วเหมือนแต่ก่อน

หรือเผลอหกล้มไปก็จะแย่ การดูแลผู้สูงอายุอย่างดีจะช่วยชะลอความเสื่อมและสร้างความสุขได้ อย่างที่เค้าว่ากันว่า สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่ง การไม่มีโรคคือลาภอันประเสริฐ ..

เลือกอาหารที่ดีและมีประโยชน์

เมื่อถึงวัยสูงอายุการรับรสและกลิ่นจะเปลี่ยนไปทำให้ผู้สูงอายุส่วนใหญ่เบื่ออาหาร กินอาหารน้อยลงหรือเลือกกินอาหารบางอย่าง ในวัยนี้ควรรับประทานอาหารจำพวก

โปรตีน เนื้อปลา วิตามินและผักต่างๆ ประกอบอาหารด้วยการนึ่ง อุ่น ต้มจะดีกว่าอาหารประเภททอด ควรลดอาหารจำพวกพวกของทอด ของหวาน อาหารที่มีไขมันสูงไม่ควรทาน เพราะไม่ได้ใช้พลังงานเยอะเหมือนแต่ก่อนจะทำให้ไขมันสะสมแล้วเกิดโรคประจำตัวได้

ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้มากจนเกินไป

การควบคุมน้ำหนักตัวจะดูแลสุขภาพผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี เนื่องจากการควบคุมน้ำหนักตัวจะส่งผลให้สามารถควบคุมคอเรสเตอรอลในเลือดได้ ป้องกันไม่ให้เกิดไขมันอุดตันในหลอดเลือด ป้องกันโรคเบาหวาน โรคความดันและโรคเกี่ยวกับข้อกระดูกต่างๆ ได้

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายจะส่งผลให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น ในวัยนี้ควรออกกกำลังกายประมาณ 15-30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ควรออกกำลังกายประเภทแอโรบิคโดยต้องไม่หักโหมจนเกินไป การออกกำลังกายเป็นการดูแลสุขภาพทั้งภายในและภายนอกส่งผลให้หัวใจและหลอดเลือดสูบฉีดได้ดี แล้วยังเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเพิ่มขึ้นอีกด้วย

หากิจกรรมที่ไม่ยากเกินไปให้ผู้สูงอายุทำเป็นประจำ

ผู้สูงอายุควรมีกิจกรรมยามว่างจะได้ไม่เหงาไม่เบื่อช่วยลดความตึงเครียดได้ การทำกิจกรรมยามว่างเป็นการดูแลสุขภาพทางด้านจิตใจส่งเสริมให้ผู้สูงอายุมีสังคมได้พบปะเพื่อนๆ หรือพาไปเข้าชมรมอย่างเช่น งานฝึกอาชีพ เล่นดนตรี เล่นเกม ถ่ายภาพ ฯลฯ การหากิจกรรมยามว่างให้ผู้สูงอายุสามารถป้องกันโรคภาวะสมองเสื่อมและยังบำรุงระบบประสาทได้อีกด้วย

ดูแลผู้สูงอายุจัดพื้นที่ให้เสี่ยงต่ออุบัติเหตุน้อยที่สุด

การจัดบ้านหรือจัดกิจกรรมให้ผู้สูงอายุควรดูบริเวณรอบๆ ว่ามีพื้นต่างระดับมั้ย มีพื้นที่ลื่นมั้ย มีแสงสว่างเพียงพอหรือไม่ เพราะเนื่องจากการเสื่อมสภาพของร่างกายจะทำให้ผู้สูงอายุมองไม่ชัด เคลื่อนไหวตัวได้ช้า ถ้ามีอะไรมาขวางหรือทำให้สะดุดก็อาจจะทำให้เกิดอุบติเหตุได้ ในห้องน้ำหรือบริเวณลุกนั่งก็ควรมีราวจับเพื่อป้องกันการหกล้ม

ตรวจสุขภาพประจำปีเป็นประจำ การตรวจสุขภาพประจำปีนั้นเป็นการดูแลสุขภาพทั้งภายในและภายนอกเพราะจะทำให้เราสามารถรู้และเข้าใจโรคที่อาจจะเกิดขึ้น สามารถวางแผนการรักษาได้ทันถ่วงที สามารถลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรค และยังประเมินความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้อีกด้วย

หรือสามารถเข้าชมวีดีโอเพิ่มเติมได้ ที่นี่