ดื่มนมถูกประเภท ถูกเวลา ได้ประโยชน์กว่าที่คิด

เชื่อว่าทุกคนคงทราบกันดีอยู่แล้ว ว่าน้ำนมนั้นให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกาย เพราะเป็นแหล่งอาหารที่มีโปรตีนสูง แต่รู้หรือไม่ว่า หากเราดื่มนมให้ถูกประเภท และถูกช่วงเวลา สัมพันธ์กับการทำงานของระบบต่างๆภายในร่างกาย

ก็จะยิ่งช่วยให้ได้รับประโยชน์มากขึ้น เรามาดูกันค่ะว่าควรดื่มนมประเภทไหนในช่วงเวลาใดกันบ้าง ซึ่งจะเป็นนมวัว นมเปรี้ยว หรือนมถั่วเหลืองก็พอได้เหมือนกันนะ

ดื่มตอนเช้าตรู่ ช่วยบำรุงลำไส้ใหญ่

สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ใหญ่ อย่างเช่นในเรื่องของการขับถ่าย แนะนำว่าให้ดื่มนมเปรี้ยว หรือโยเกิร์ตในช่วงนี้ เพื่อให้ระบบขับถ่ายมีประสิทธิภาพมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยฝึกให้เราขับถ่ายเป็นเวลา เพื่อสุขภาพที่ดีได้อีกด้วย

ดื่มตอนมื้อเช้า ช่วยบำรุงกระเพาะอาหาร
อย่างที่รู้กันดีว่าอาหารมื้อเช้าไม่ควรขาด โดยเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู และตามด้วยนมสักแก้ว หรือหากชอบดื่มนมพร้อมอาหารมื้อเช้า ควรเลือกเป็นนมผสมมอลต์ จะช่วยบำรุงกระเพาะอาหารได้ดีที่สุด และทำให้ร่างกายสดชื่นแจ่มใสไปตลอดทั้งวัน

ดื่มตอนทำงานเช้า – เที่ยง ช่วยบำรุงสมอง
ในช่วงเวลานี้เป็นช่วงสำคัญตลอดวันเพราะสมองของเราจะปลอดโปล่ง เหมาะทานในช่วงเวลาทำงาน หรือกำลังเรียนหนังสือ เพราะเป็นช่วงเวลาที่สมองทำงานเยอะ ควรเลือกกินโยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือหากสะดวกที่จะดื่มมากกว่า ก็ควรเลือกดื่มนมผสมโยเกิร์ต เพราะจะช่วยกระตุ้นสมองได้ดี ทำให้ระบบความคิดและความจำมีประสิทธิภาพดี

ดื่มช่วงบ่าย ช่วยบำรุงลำไส้เล็ก
หากเลือกทานนมหรือนมเปรี้ยวในเวลานี้ จะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี อีกทั้งลำไส้เล็กยังสามารถดูดซึมสารอาหารได้มาก

ดื่มเวลาบ่ายแก่ – เย็น ช่วยบำรุงกระเพาะปัสสาวะ
ในช่วงนี้เป็นช่วงหนังตาหย่อนได้ง่าย การเลือกทานนมเปรี้ยว นอกจากจะเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าแล้ว ยังสามารถให้กระเพาะปัสสาวะทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

ดื่มก่อนนอน ช่วยทำให้หลับสบาย
ช่วงเวลาของการพักผ่อน หากดื่มนมสดอุ่นๆ ก่อนเข้านอน ร่างกายจะรับแคลเซียมในน้ำนมได้มากที่สุด และช่วยให้หลับสบาย พักผ่อนได้อย่างเต็มที่

นอกจากการเลือกดื่มนมให้ถูกประเภทและถูกเวลาแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่จะลืมไม่ได้คือเรื่องของความสะอาด และวันหมดอายุของนม เพราะนมหลายชนิดเราไม่สามารถมองออกได้ด้วยตาเปล่า จึงต้องอ่านฉลากให้ละเอียดก่อนทาน ไม่เช่นนั้นอาจเกิดผลเสียต่อร่างกายโดยไม่ตั้งใจได้

#giftsis #ดื่มนมถูกประเภท #น้ำนมนั้นให้ประโยชน์

ขออขอบคุณภาพจาก